Veröffentlicht am
12.09.2023 10:00:11
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Kategorien:
rund ums Büro
In der heutigen Zeit verbringen wir immer mehr Stunden im Sitzen vor dem Computer. Dabei ist es oft schwer, eine gesunde Haltung am Arbeitsplatz beizubehalten. Eine schlechte Körperhaltung kann zu Muskelverspannungen, Rücken- und Nackenschmerzen sowie Kopfschmerzen führen. Um dies zu vermeiden, haben wir fünf Tipps für eine gesündere Haltung am Arbeitsplatz zusammengestellt:
Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie im rechten Winkel gebeugt sind. Ihr Rücken sollte gerade sein und Ihre Schultern entspannt. Vermeiden Sie es, Ihre Beine übereinander zu legen oder Ihre Wirbelsäule zu krümmen.
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Positionieren Sie Ihren Monitor auf Augenhöhe, damit Sie nicht ständig nach oben oder unten schauen müssen. Stellen Sie sicher, dass der Abstand zwischen Ihren Augen und dem Bildschirm etwa eine Armlänge beträgt. Eine Bildschirmbrille kann auch hilfreich sein, um die Belastung Ihrer Augen zu reduzieren.
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Stehen Sie alle 30 Minuten auf, um sich zu strecken und zu bewegen. Bewegungspausen können auch dazu beitragen, Ihre Durchblutung zu verbessern und Ihre Energie aufrechtzuerhalten.
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Ergonomische Geräte können dazu beitragen, Ihre Handgelenke und Finger zu entlasten. Eine gute Position der Handgelenke ist flach und nicht gebeugt.
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Wenn es möglich ist, versuchen Sie, während der Arbeit im Stehen zu arbeiten oder einen Stehtisch zu verwenden. Eine gesunde Haltung sollte auch durch Sport und Bewegung unterstützt werden.
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Eine gesunde Haltung am Arbeitsplatz trägt dazu bei, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Arbeitsumgebung anpassen und sich regelmäßig bewegen, um eine gute Körperhaltung zu gewährleisten. Wir hoffen, dass Ihnen diese Tipps dabei helfen, eine gesündere Haltung am Arbeitsplatz zu erreichen.
Bleiben Sie fit und aktiv!
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